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爱眼护眼小常识  

2017-05-10 16:19:28|  分类: 安全视角 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识:
        首先:对幼儿来说最为重要的是必须养成正确地握笔姿势:手离笔尖一寸,否则无法保证眼离书本30厘米的要求,长期弯腰低头,还会引起脊柱的变形。一旦养成不良习惯,上学后很难改正。另外,桌椅比例高低要合适。而写字时书本过于靠近桌沿,趴在桌上看书写字,都可造成近视眼。
        注意用眼卫生:做到三要、三不要。三要是:读书写字姿势要端正,做到“三个一”(一尺、一拳、一寸),写字时笔杆和练习本应成60度角;讲究姿势,“读必坐”、“写必正”;眼睛和书本的距离要保持一尺,连续看书写字1小时左右,要休息片刻,或向远处眺望一会儿。三不要是:不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字;不要躺在床上看书;不要在走路或乘车时看书。
        具体措施有哪些?
1.  人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2.  看电视时要有环境灯光,幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。
3.  少玩游戏机,上网切忌痴迷。
5.  不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。
6.  教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,孩子座位前、后、左、右要定期调换。
7.  防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。
8.  建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的孩子应及时采取有效措施。
9. 上课写时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。
10.  保证充分全面营养,纠正偏食,多吃水果,蔬菜,少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。
11.  每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
12.  坚持体育锻炼,多做户外活动,经常进行远眺,或者坚持做眼球操。每日3—4次,每次起码要五到十分钟。
13.  合理安排作息时间,学生必须保证充分的睡眠。
14.  屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
15.  高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离。
16.必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。
                                                                                                                        宋老师

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